+7 (495) 723-41-89

Звонок по России бесплатный
г. Москва, метро Варшавская, Варшавское шоссе, 80

Режим работы: Круглосуточно! Без выходных дней

Как правильно плавать в бассейне для позвоночника

Автор статьи:
Андреев Николай

Врач-хирург, к.м.н, врач высшей категории


Где купить справку в бассейн — проблема для людей, решивших укрепить здоровье, состояние мышечной системы, избавиться от боли в позвоночнике. Водные виды спорта — альтернатива многим тренировкам, которые могут нанести вред. Правильная нагрузка во время плавания позволяет проработать все группы мышц, связок, спина станет гибкой, улучшится осанка.

kak-pravilno-plavat-v-bassejne-dlya-pozvonochnika

Польза занятий в бассейне

Купить справку в бассейн стоит людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, испытывают боль из-за защемления нервов, страдают от грыж позвоночника. Плавание помогает справиться с чрезмерными нагрузками, занятия помогут ребенку сформировать сильное, выносливое тело. Покупка детских, взрослых справок в бассейн в Москве — возможность провести время с максимальной пользой для здоровья:

  • Альтернатива физкультуре с повышенными нагрузками. Проще выполнять упражнения в воде, позвоночник не испытывает давления.
  • Купить справку в бассейн ребенку в Москве стоит для укрепления вестибулярного аппарата. Улучшается координация движения.
  • Проработка всех групп мышц без риска травм — одновременное расслабление и тренировка.
  • Выносливость организма.
  • Купить справку в бассейн для ребенка можно срочно в Москве — эффективное закаливание, профилактика простуды.
  • Улучшается работа сердца, дыхательной системы.

Плавание позволяет снять стресс, исправить осанку, повысить общий тонус организма.

Противопоказания

Не стоит заниматься водными видами спорта, покупать справку в бассейн в Москве при наличии:

  • Ишиаса.
  • Нарушения функции ЦНС.
  • Остеохондроза в стадии обострения.
  • Патологии легких, сердца.
  • Вирусных и инфекционных заболеваний.
  • Кожных патологий.

Если противопоказаний по здоровью нет, покупка справки в бассейн с доставкой в Москве позволит заниматься безопасным спортом круглый год.

Правильная техника плавания

Чтобы занятия были полезны, не причинили травму, стоит придерживаться простых правил:

  1. Разминка — перед погружением нужно разогреть суставы, подготовить к плаванию. Помогут наклоны шеи, корпуса, вращательные движения.
  2. Самочувствие — не стоит посещать занятия при недомогании, повышенной температуре, приступах тошноты, боли в животе.
  3. Когда плавать — лучше на голодный желудок или минимум через 2 часа после еды.
  4. Продолжительность — не дольше 30-60 минут 1 занятие.
  5. Количество тренировок — важно заниматься регулярно, не меньше 3-4 раз в неделю.

Плавать нужно в удобном купальнике, который не сковывает движений. Начинайте тренировки с малых нагрузок, постепенно увеличивайте.